3 σημαντικά οφέλη του ελαιόλαδου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εγκυμοσύνη - Βρέφη

Το παρθένο ελαιόλαδο είναι γνωστό πως έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας – αρκεί να περιορίζεται σε 1-2 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα. Το ελαιόλαδο είναι σχεδόν συνώνυμο της Μεσογειακής διατροφής και διαθέτει πληθώρα ακόρεστων λιπαρών, Ω-3, αλλά και θρεπτικών συστατικών.

Όπως φαντάζεσαι λοιπόν, και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το ελαιόλαδο είναι εξαιρετικά σημαντικό μέρος της διατροφής.

Συμβάλλει στην καλύτερη ανάπτυξη του εμβρύου

Το ελαιόλαδο συμβάλλει και στην καλύτερη ανάπτυξη του εμβρύου, κυρίως γιατί θα πάρεις εσύ αρκετά από τα θρεπτικά συστατικά του και αυτά θα «μεταφερθούν» στο έμβρυο. Είναι υψίστης σημασίας η καλή και σωστή διατροφή της γυναίκας που κυοφορεί καθώς οι επιλογές σου μπορούν να επηρεάσουν το έμβρυο. Έτσι, το ελαιόλαδο που θεωρείται ένα από τα παλαιότερα superfoods έχει πολλά οφέλη για την υγεία σου και κατά συνέπεια και του εμβρύου. Επιπλέον, τα Ω-3 βοηθούν στην καλύτερη νευρολογική ανάπτυξή του.

Ένα διατροφικό «όπλο» κατά της κατάθλιψης

Το ελαιόλαδο -και πάλι- εξαιτίας των Ω-3 λιπαρών μπορεί να επηρεάσει και την ψυχική υγεία της εγκύου. Η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με μείωση συμπτωμάτων κατάθλιψης, ωστόσο οι έρευνες είναι σε πολύ πρώιμο στάδιο ακόμα. Έτσι, ενώ αναφέρεται η σύνδεσή τους η βιβλιογραφία δεν είναι αρκετή ώστε να το πούμε με σιγουριά.

Βοηθά τον μεταβολισμό

Ένα από τα κυριότερα συμπτώματα της εγκυμοσύνης είναι το πρήξιμο και η συγκέντρωση υγρών στις αρθρώσεις. Μερικές φορές, τα συμπτώματα αυτά επηρεάζουν τον μεταβολισμό και μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα όπως ο διαβήτης. Εδώ, έρχονται να επέμβουν και πάλι τα Ω-3 λιπαρά που είναι γνωστά και για τη μείωση των φλεγμονών στο σώμα.

Τα ελαιόλαδο είναι εξαιρετικά σημαντικό, όμως για να πάρεις τα οφέλη του χρειάζεται να καταναλώνεις 1 με 2 κουταλάκια της σούπας καθημερινά και κυρίως, ωμό. Αν το λάδι ζεσταθεί τα καλά λιπαρά μετατρέπονται σε κορεσμένα. Ωμό λάδι μπορείς να καταναλώσεις σε σαλάτες ή να προσθέτεις μία μικρή ποσότητα στο τέλος του μαγειρέματος των οσπρίων και των λαδερών.

 

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

6 πράγματα που κανείς δεν σου λέει για την καισαρική

6 πράγματα που κανείς δεν σου λέει για την καισαρική

Τι να κάνω όταν «βρέχει το κρεβάτι του»

Τι να κάνω όταν «βρέχει το κρεβάτι του»

Μερικές απλές συμβουλές για να φροντίσεις το σώμα σου λίγες ημέρες μετά τον τοκετό

Μερικές απλές συμβουλές για να φροντίσεις το σώμα σου λίγες ημέρες μετά τον τοκετό

Η φουσκωτή πισίνα είναι το απόλυτο αξεσουάρ για την αυλή

Η φουσκωτή πισίνα είναι το απόλυτο αξεσουάρ για την αυλή

Πότε πρέπει ένα παιδί να ξεκινήσει να φορά γυαλιά ηλίου;

Πότε πρέπει ένα παιδί να ξεκινήσει να φορά γυαλιά ηλίου;

Η Drew Barrymore αποκαλύπτει πως ποτέ δεν θα γίνει φίλη με τα παιδιά της

Η Drew Barrymore αποκαλύπτει πως ποτέ δεν θα γίνει φίλη με τα παιδιά της

6 ιδέες για τα πρώτα γενέθλια του μωρού

6 ιδέες για τα πρώτα γενέθλια του μωρού

Μήπως ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να λέμε «συγχαρητήρια» όταν κάποια μας ανακοινώνει την εγκυμοσύνη της

Μήπως ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να λέμε «συγχαρητήρια» όταν κάποια μας ανακοινώνει την εγκυμοσύνη της

5 gender neutral βρεφικά δωμάτια που λατρέψαμε στο Instagram

5 gender neutral βρεφικά δωμάτια που λατρέψαμε στο Instagram