Αναπνοή χρωμάτων: Μία mindfulness πρακτική για να δοκιμάσεις σήμερα με το παιδί

Best of internet

Οι mindfulness πρακτικές είναι γνωστό πως έχουν πολλαπλά οφέλη για τη ψυχολογία του παιδιού. Μάλιστα, ακόμα και 10’ διαλογισμού πριν τον βραδινό ύπνο του, μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου του.

Μία άλλη πρακτική για τη χαλάρωση μετά από μία δύσκολη και στρεσογόνα ημέρα είναι το color breathing.

Τι είναι η Αναπνοή Χρωμάτων

H πρακτική είναι πολύ απλή. Εισπνέεις χαρούμενα χρώματα που τα έχεις συνδέσει με θετικά συναισθήματα και εκπνέεις τα αρνητικά.

Πώς να την εξασκήσεις

Ξεκινήστε με διαφραγματικές  (ή και όχι) βαθιές αναπνοές. Στη συνέχεια, πες στο παιδί να επιλέξει ένα χρώμα που του αρέσει και ένα που δεν του αρέσει. Όταν εισπνέει «βάζει μέσα του» το χρώμα που λατρεύει και εκπνέει αυτό που δεν θέλει.

Εξήγησέ του πως το χρώμα που εκπνέει είναι η ένταση και η αρνητικότητα της ημέρας και επειδή ίσως ‘βγει’ πιο δύσκολα, πρέπει να κάνει μία βαθιά και μακρόσυρτη εκπνοή.

 

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

6 πράγματα που κανείς δεν σου λέει για την καισαρική

6 πράγματα που κανείς δεν σου λέει για την καισαρική

Τι να κάνω όταν «βρέχει το κρεβάτι του»

Τι να κάνω όταν «βρέχει το κρεβάτι του»

Μερικές απλές συμβουλές για να φροντίσεις το σώμα σου λίγες ημέρες μετά τον τοκετό

Μερικές απλές συμβουλές για να φροντίσεις το σώμα σου λίγες ημέρες μετά τον τοκετό

Η φουσκωτή πισίνα είναι το απόλυτο αξεσουάρ για την αυλή

Η φουσκωτή πισίνα είναι το απόλυτο αξεσουάρ για την αυλή

Πότε πρέπει ένα παιδί να ξεκινήσει να φορά γυαλιά ηλίου;

Πότε πρέπει ένα παιδί να ξεκινήσει να φορά γυαλιά ηλίου;

Η Drew Barrymore αποκαλύπτει πως ποτέ δεν θα γίνει φίλη με τα παιδιά της

Η Drew Barrymore αποκαλύπτει πως ποτέ δεν θα γίνει φίλη με τα παιδιά της

6 ιδέες για τα πρώτα γενέθλια του μωρού

6 ιδέες για τα πρώτα γενέθλια του μωρού

Μήπως ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να λέμε «συγχαρητήρια» όταν κάποια μας ανακοινώνει την εγκυμοσύνη της

Μήπως ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να λέμε «συγχαρητήρια» όταν κάποια μας ανακοινώνει την εγκυμοσύνη της

5 gender neutral βρεφικά δωμάτια που λατρέψαμε στο Instagram

5 gender neutral βρεφικά δωμάτια που λατρέψαμε στο Instagram