Γιατί χρειάζεσαι καθημερινά μία power hour (και πως να την αξιοποιήσεις)

Best of internet

Αν νιώθεις πως η κάθε ημέρα είναι ίδια με την προηγούμενη, να ξέρεις πως δεν είσαι η μόνη. Γι’ αυτό, χρειάζεται να ξεκινάς την κάθε σου ημέρα σωστά. Εδώ έρχομαι να σου προτείνω την power hour.

Ήρθε, που λες, η στιγμή να πάρεις αυτό που σου ανήκει περισσότερο και αυτό που σου λείπει όταν έχεις παιδιά: Ο χρόνος.

Προγραμμάτισε το ξυπνητήρι

Ξέρω πως είναι δύσκολο, όμως προσπάθησε να ξυπνάς κάθε ημέρα μία ώρα νωρίτερα, όμως αν έχεις μικρά παιδιά τότε γνωρίζω πόσο δύσκολο είναι αυτό. Έτσι, απλά προσπάθησε να βρεις 60 λεπτά μέσα στην ημέρα σου που θα έχεις ησυχία και θα μπορείς να την αφιερώσεις στον εαυτό σου.

Τα τρία tips για μία πετυχημένη power hour
  • Κίνηση: Προσπάθησε να «ξοδέψεις» αυτή την ώρα κάνοντας μία γυμναστική. Μπορεί να είναι τρέξιμο, περπάτημα, yoga ή pilates. Όποια μορφή άσκησης και αν επιλέξεις, θα σε ωφελήσει. Βάλε την αγαπημένη σου μουσική και ξεκίνα
  • Απομάκρυνε το κινητό: Προσπάθησε να μην έρθεις καθόλου σε επαφή με το κινητό σου ή τα social media κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας. Σκοπός της, άλλωστε, είναι η αποφόρτισή σου και η επαφή με τον εαυτό σου.
  • Θετική αναπλαισίωση: Αναγνώρισε όλες τις αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα και κάνε τους μία θετική αναπλαισίωση. Μην εστιάζεις στο αρνητικό, αλλά προσπάθησε να βρεις το θετικό στοιχείο σε κάθε κατάσταση.

 

Photo by Luke Pennystan from Unsplash

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Το παιδικό τραπέζι που έχει 2.000 άτομα στη λίστα αναμονής του

Το παιδικό τραπέζι που έχει 2.000 άτομα στη λίστα αναμονής του

Αυτό το βρέφος με τα ξανθά μαλλιά έχει τρελάνει το Ίντερνετ

Αυτό το βρέφος με τα ξανθά μαλλιά έχει τρελάνει το Ίντερνετ

Τι να κάνω όταν ο έφηβος δηλώνει πως «ντρέπεται για μένα»

Τι να κάνω όταν ο έφηβος δηλώνει πως «ντρέπεται για μένα»

Συμβουλές για τις οικογενειακές μας διακοπές απο μία επιδημιολόγο και μητέρα

Συμβουλές για τις οικογενειακές μας διακοπές απο μία επιδημιολόγο και μητέρα

Πώς να μάθω στο παιδί μου για τη φιλανθρωπία;

Πώς να μάθω στο παιδί μου για τη φιλανθρωπία;

Συμβουλές από μία self- esteem coach ώστε νιώθεις περισσότερη αυτοπεποίθηση μετά τον τοκετό

Συμβουλές από μία self- esteem coach ώστε νιώθεις περισσότερη αυτοπεποίθηση μετά τον τοκετό

Πόσο ασφαλές είναι το τρέξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πόσο ασφαλές είναι το τρέξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πώς επηρεάστηκε η ψυχική υγεία των παιδιών και των εφήβων με την πανδημία

Πώς επηρεάστηκε η ψυχική υγεία των παιδιών και των εφήβων με την πανδημία

Η Μαίρη Συναντσάκη εξηγεί με απλά λόγια τι πήγε λάθος με σποτ για το Συνέδριο Υπογονιμότητας

Η Μαίρη Συναντσάκη εξηγεί με απλά λόγια τι πήγε λάθος με σποτ για το Συνέδριο Υπογονιμότητας