Θηλασμός και καλοκαίρι: Πώς να αποφύγεις την αφυδάτωση

Εγκυμοσύνη - Βρέφη

4moms team , 11-08-2020

Οι θηλάζουσες γυναίκες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι πιο επιρρεπείς στην αφυδάτωση.

Μάλιστα, η αφυδάτωση της νέας μανούλας επηρεάζει άμεσα την παραγωγή του γάλακτος.

Η μειωμένη πρόσληψη υγρών, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, είναι πιθανό να προκαλέσει αφυδάτωση καθώς σύμφωνα με έρευνες οι θηλάζουσες γυναίκες χάνουν κατά μέσο όρο 700ml νερού την ημέρα έως και δύο μήνες μετά τον τοκετό.

Έτσι, φρόντισε να πίνεις πολύ νερό -κοντά στα τρία λίτρα ημερησίως-, ιδιαίτερα αν ιδρώνεις συχνά, αν γυμνάζεσαι, αν έχεις κάποια ίωση ή χρόνια πάθηση όπως πχ. διαβήτη. Να έχεις πάντα ένα μπουκάλι νερό κοντά σου ώστε να μπορείς να πιεις ανά πάσα στιγμή και φρόντισε στην καθημερινή διατροφή σου να υπάρχουν φαγητά πλούσια σε νερό και υγρά όπως σαλάτες και φρούτα.

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES