Πώς να ενυδατώνεσαι αν δεν πίνεις πολύ νερό

Guest Editors

Το καλοκαίρι  λόγω των υψηλών θερμοκρασιών και της εντονότερης εφίδρωσης, η σωστή ενυδάτωση αλλά και η συχνή αναπλήρωση των υγρών είναι πολύ σημαντική.

Εκτός , από τα να πίνουμε καθημερινά αρκετό νερό, μπορούμε να ενισχύσουμε την πρόσληψη υγρών  και μέσω της διατροφής μας , μέσα από υγιεινές τροφές ,οι οποίες περιέχουν από τη φύση τους σημαντικά ποσοστά νερού.

Από τις καλύτερες επιλογές είναι:

-το καρπούζι, οι φράουλες και όλα τα μούρα

-τα ροδάκινα και τα νεκταρίνια

-το πεπόνι

-τα ραπανάκια, τα αγγουράκια και τα καρότα

-οι πιπεριές

-η ντομάτα

-το κολοκύθι

Αντίθετα , απέφυγε αναψυκτικά και χυμούς εμπορίου.  καθώς η υψηλή ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν θα ενισχύσει ακόμη περισσότερο την αίσθηση της δίψας.

Εναλλακτικά,  μπορείς κάποιες φορές αντί για σκέτο νερό, να πίνεις νερό στο οποίο έχεις μέσα προσθέσει 1 κουταλιά της σούπας φυσικό χυμό ή φυσικό πολτό φρούτου. Φλούδες εσπεριδοειδών και δυόσμος μπορούν επίσης να δώσουν γεύση και ένταση στο ρόφημά σου.

Βένια Στίβακτα
Βένια Στίβακτα
Nutrition Expert
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES