Με τον Covid-19 να έχει διαταράξει για τα καλά την καθημερινότητά μας, το #ΜένουμεΣπίτι είναι ο μόνος τρόπος για να παραμείνουν ασφαλής τα αγαπημένα μας πρόσωπα αλλά και εμείς. Μπορεί να ξεκίνησε σήμερα η σταδιακή άρση των μέτρων, όμως εξακολουθούμε να είμαστε σπίτι τις περισσότερες ώρες της ημέρας.

Πολλοί από εμάς, κάνουμε συχνές «επιδρομές» στο ψυγείο κι αν δεν γυμναζόμαστε τότε αυτό μπορεί να έχει μία μεγάλη επίπτωση στη ζυγαριά αλλά και τη φυσική μας κατάσταση.

Η Unicef δίνει τις δικές της συμβουλές για τα οικογενειακά γεύματα, προσφέροντας σε γονείς και παιδιά μερικές θρεπτικές λύσεις κατά τη διάρκεια της καραντίνας.

-Διατηρήστε την ημερήσια πρόσληψη φρούτων και λαχανικών. Φροντίστε να καταναλώνετε καθημερινά 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά ώστε να παίρνετε φυτικές ίνες, θρεπτικά στοιχεία και πολλές βιταμίνες. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε σούπες και ζωμούς, ώστε να διαρκούν περισσότερο.

– Αν τα φρέσκα προϊόντα δεν είναι διαθέσιμα, επιλέξτε υγιεινά αποξηραμένα τρόφιμα ή και κονσέρβες- αρκεί αυτές να μην έχουν πολλά συντηρητικά.

– Συγκεντρώστε υγιεινά σνακ: Τα παιδιά αρέσκονται στις λιχουδιές και χρειάζονται αρκετά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αντί λοιπόν για σνακ με αλάτι και γλυκαντικά, επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές, όπως τους ξηρούς καρπούς, το τυρί, το γιαούρτι, τα βραστά αυγά κ.λπ.

– Περιορίστε τα ιδιαιτέρως επεξεργασμένα τρόφιμα: Τέτοια είναι τα έτοιμα γεύματα, συσκευασμένα τρόφιμα και γλυκά και ό,τι περιέχει κορεσμένα λιπαρά και μεγάλες ποσότητες αλατιού και ζάχαρης.

– Μετατρέψτε σε διασκέδαση τη μαγειρική και την ώρα του φαγητού, ένα σημαντικό κομμάτι της οικογενειακής ρουτίνας, ενδυναμώνοντας έτσι τις σχέσεις σας.

 

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών αναφέρει τα 7 κύρια μέτρα προστασίας για τον κορωνοϊό
4moms team, 12-08-2020

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών αναφέρει τα 7 κύρια μέτρα προστασίας για τον κορωνοϊό

Κορωνοϊος και διακοπές: Τι να έχεις στο φαρμακείο των διακοπών
4moms team, 12-08-2020

Κορωνοϊος και διακοπές: Τι να έχεις στο φαρμακείο των διακοπών

Εγκυμοσύνη και ταξίδι: Τι να προσέξετε πριν φύγετε για διακοπές
4moms team, 12-08-2020

Εγκυμοσύνη και ταξίδι: Τι να προσέξετε πριν φύγετε για διακοπές

Αυξημένος ο κίνδυνος αυτισμού στα παιδιά όταν η έγκυος κάνει χρήση κάνναβης
4moms team, 12-08-2020

Αυξημένος ο κίνδυνος αυτισμού στα παιδιά όταν η έγκυος κάνει χρήση κάνναβης

Αlex the picky eater: Τα λαχανικά σε κλασικά παιδικά γεύματα
4moms team, 11-08-2020

Αlex the picky eater: Τα λαχανικά σε κλασικά παιδικά γεύματα

Φωτεινή Αθερίδου: Η φωτογραφία του γιου της στην αγκαλιά του μπαμπά του
4moms team, 11-08-2020

Φωτεινή Αθερίδου: Η φωτογραφία του γιου της στην αγκαλιά του μπαμπά του

5 συμβουλές για την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής το καλοκαίρι
4moms team, 11-08-2020

5 συμβουλές για την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής το καλοκαίρι

Γιάννης Πλούταροχος: Η οικογενειακή φωτογραφία των διακοπών
4moms team, 11-08-2020

Γιάννης Πλούταροχος: Η οικογενειακή φωτογραφία των διακοπών

O «Kαραγκιόζης» συνεχίζει τις παραστάσεις του στο Πάρκο Φλοίσβου
4moms team, 11-08-2020

O «Kαραγκιόζης» συνεχίζει τις παραστάσεις του στο Πάρκο Φλοίσβου