Δίαιτα DASH: Τι περιλαμβάνει και ποια είναι τα οφέλη της

Διατροφή

4moms team , 05-07-2019

Μία νέα δίαιτα έχει αρχίσει να ακούγεται παντού. Το όνομά της; Dash.

Η DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), προβλέπει τη μείωση της πρόσληψης νατρίου και την κατανάλωση ποικιλίας τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο, που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Πρόκειται για μία υγιεινή διατροφή που εκτός από την πίεση, συμβαδίζει και με τις συστάσεις για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, του καρκίνου, των εγκεφαλικών επεισοδίων αλλά και των καρδιοπάθειεων.

Περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, πουλερικά, ψάρια, ξηρούς καπρούς αλλά και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Πρόκειται για μία ισορροπημένη διαίτα που έχει ως βάση της τη Μεσογειακή διατροφή.

Στη δίαιτα αυτή, αποφεύγεται η κατανάλωση νατρίου, δηλαδή το κόκκινο κρέας, τα γλυκά, αλλά και τα αναψυκτικά.

Αν και η δίαιτα προορίζεται κυρίως για όσους θέλουν να καταπολεμήσουν την υπέρταση, νέα έρευνα διαπίστωσε ότι μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σε ανθρώπους κάτω των 75 ετών.

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Αποκριά στον Πειραιά: δωρεάν συναυλίες, παραστάσεις & παιχνίδια
4moms team, 20-02-2020

Αποκριά στον Πειραιά: δωρεάν συναυλίες, παραστάσεις & παιχνίδια

To παιχνίδι ενός Σύριου πατέρα για να μη φοβάται η κόρη του θα σε κάνει να ανατριχιάσεις
4moms team, 20-02-2020

To παιχνίδι ενός Σύριου πατέρα για να μη φοβάται η κόρη του θα σε κάνει να ανατριχιάσεις

H μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων και του fast food οδηγούν σε καλύτερη γονιμότητα
4moms team, 20-02-2020

H μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων και του fast food οδηγούν σε καλύτερη γονιμότητα

Εγκυμοσύνη: Ανακουφίστε τα πρησμένα ούλα σας
4moms team, 20-02-2020

Εγκυμοσύνη: Ανακουφίστε τα πρησμένα ούλα σας

Τι θα έλεγες για μία σπανακόπιτα με σπιτική ζύμη κουρού
4moms team, 20-02-2020

Τι θα έλεγες για μία σπανακόπιτα με σπιτική ζύμη κουρού

Τροφές που αυξάνουν την αύξηση γάλακτος στον θηλασμό
4moms team, 20-02-2020

Τροφές που αυξάνουν την αύξηση γάλακτος στον θηλασμό

 Τι σκέφτεται το παιδί μου: Ένα βιβλίο για να ανακαλύψεις αυτά που σκέφτεται
4moms team, 20-02-2020

 Τι σκέφτεται το παιδί μου: Ένα βιβλίο για να ανακαλύψεις αυτά που σκέφτεται

Πώς οι γονείς μου με βοήθησαν να ξεπεράσω τον καρκίνο
4moms team, 20-02-2020

Πώς οι γονείς μου με βοήθησαν να ξεπεράσω τον καρκίνο

Αν δεν έχεις δει ακόμα το βραβευμένο με Όσκαρ «Hair love», δές το εδώ
4moms team, 20-02-2020

Αν δεν έχεις δει ακόμα το βραβευμένο με Όσκαρ «Hair love», δές το εδώ