Πώς να χάσετε κιλά ενώ κοιμάστε

Υγεία

4moms team , 11-06-2018

Ο ύπνος μπορεί να είναι πολύτιμος σύμμαχος στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Καλό είναι να έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, να κοιμάστε αρκετές ώρες και σε απόλυτο σκοτάδι ώστε το σώμα να παράγει μελατονίνη. Για τον ίδιο λόγο απομακρύνετε ηλεκτρονικές συσκευές από το δωμάτιο, οι οποίες εκπέμπουν φως κατά τη διάρκεια της νύχτας.

 Επίσης, χαμηλώστε λίγο τη θερμοκρασία του δωματίου, καθώς ο ύπνος σε ψυχρότερες θερμοκρασίας βοηθά το σώμα να «κάψει» 7% περισσότερες θερμίδες.

Όσο για το φαγητό; Να καταναλώνετε μικρή ποσότητα φαγητού πριν κοιμηθείτε και κατά προτίμηση πρωτεΐνη, καθώς το σώμα «καίει» πρωτεΐνες το βράδυ. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και φροντίστε να γυμνάζεστε πρωί ή απόγευμα.

 

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Θερμίδες: Γιατί πρέπει να εστιάζετε στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα
4moms team, 14-08-2018

Θερμίδες: Γιατί πρέπει να εστιάζετε στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα

Street soccer 5×5 για παιδιά 5 έως 13 ετών στο ΚΠΙΣΝ
4moms team, 14-08-2018

Street soccer 5×5 για παιδιά 5 έως 13 ετών στο ΚΠΙΣΝ

Σίσσυ Χρηστίδου: Οι ευχές και η φωτογραφία από το μαιευτήριο για τα γενέθλια του μεγαλύτερου γιου της
4moms team, 14-08-2018

Σίσσυ Χρηστίδου: Οι ευχές και η φωτογραφία από το μαιευτήριο για τα γενέθλια του μεγαλύτερου γιου της

Αυτό το σπιτικό παγωτό φιστίκι είναι τέλειο γλυκό για τα ζεστά βράδια
4moms team, 14-08-2018

Αυτό το σπιτικό παγωτό φιστίκι είναι τέλειο γλυκό για τα ζεστά βράδια

Οι κίνδυνοι για την καρδιά των περιττών κιλών στην εγκυμοσύνη
4moms team, 14-08-2018

Οι κίνδυνοι για την καρδιά των περιττών κιλών στην εγκυμοσύνη

Πιο επικίνδυνος ο διαβήτης στα παιδιά από ότι στους ενήλικες
4moms team, 14-08-2018

Πιο επικίνδυνος ο διαβήτης στα παιδιά από ότι στους ενήλικες

Έρευνες αναφέρουν πως τα μωρά του Αυγούστου είναι ξεχωριστά
4moms team, 13-08-2018

Έρευνες αναφέρουν πως τα μωρά του Αυγούστου είναι ξεχωριστά

Οι λόγοι που πρέπει να αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και το solarium κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
4moms team, 13-08-2018

Οι λόγοι που πρέπει να αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και το solarium κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Θυροειδής και εγκυμοσύνη
4moms team, 13-08-2018

Θυροειδής και εγκυμοσύνη