Η Πρωταθλήτρια Ευρώπης Μαριάννα Τζούρτζεκ μας μαθαίνει τα μυστικά του Crossfit!

Βάσως pick

Μα γιατί όλοι κάνουν Crossfit;

Είναι της μόδας;Είναι μια μέθοδος άθλησης που αρέσει όλο και πιο πολύ γιατί βλέπεις γρήγορα και σίγουρα αποτελέσματα στο σώμα σου;

Αυτά σκεφτόμουν και αποφάσισα πως πρέπει να συναντήσω την Πρωταθλήτρια Ευρώπης Μαριάννα Τζούρτζεκ για να μου λύσει όλες τις απορίες και να γνωρίσουμε το Crossfit!

Τι είναι το CrossFit?

Ο στόχος του CrossFit είναι να σφυρηλατήσει το κορμί μέσα από μια ευρεία, γενική και χωρίς αποκλεισμούς προπόνηση. Να οικοδομήσει ένα πρόγραμμα που θα προετοιμάσει καλύτερα τον εκπαιδευόμενο για οποιαδήποτε συνθήκη έκτακτης ανάγκης. Με άλλα λόγια, μία προπόνηση, ιδανική για όλους που ειδικεύεται… στα πάντα.

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης, που χρησιμοποιεί λειτουργικές κινήσεις με όλο το σώμα, συνεχώς εναλλασσόμενες σε υψηλή ένταση. Δεν είναι ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης, αλλά μια συνειδητή προσπάθεια για τη βελτιστοποίηση του συνόλου της σωματικής ικανότητας.
Περιλαμβάνει δέκα παραμέτρους: ακρίβεια, ισορροπία, συντονισμό, ευλυγισία, ευκαμψία, σθένος, καρδιοαναπνευστική αντοχή, ταχύτητα, ισχύ και δύναμη.

13669113_1590280914603551_3442259951881597009_n

Αν αποφασίσετε να μπείτε στη διαδικασία του CrossFit να είστε έτοιμοι για ποδήλατο, τρέξιμο, κολύμπι και σειρα από ασκήσεις σε μικρές, μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις. Ενόργανη γυμναστική, άρση βαρών, powerlifting και σπριντ, όλα τα έχει στο πρόγραμμα το CrossFit.

Οι ειδικοί απαντούν ότι το CrossFit απευθύνεται σε κάθε υγιή ασκούμενο, χωρίς μυοσκελετικά προβλήματα, είτε πρόκειται για εντελώς αρχάριο, είτε για έμπειρο, είτε για αθλητή, αρκεί ο wanna be fit να προσπαθεί να ολοκληρώσει όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις μέσα σε συγκεκριμένο χρόνο. Δηλαδή, δε θέλει μόνο σωματική προσπάθεια αλλά και πνευματική…ακόμα πιο δύσκολο.

Οι προπονητές λένε ότι δύο φορές την εβδομάδα αρκούν, βλέπετε η ένταση την προπόνησης δεν ενδείκνυται για περισσότερες φορές ειδικά στην περίπτωση που είστε αρχάριος. Αλλά μπορεί κάποιος να φτασει μέχρι και 5 φορές την εβδομάδα.

13516435_1206339616051846_3173524140265224467_n

Η άσκηση πλέον ειναι πέρα απο τρόπο ζωής και μια ρουτίνα έντονη της καθημερινότητας μας, το CrossFit ήρθε για να μείνει και σίγουρα εφόσον είναι ένα είδος προπόνησης που ο καθένας δεν βαριέται καθώς οι ασκήσεις εναλλάσσονται. Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά σε μικρό χρονικό διάστημα και φυσικά μπορεί να συμμετάασχει ο καθένας μας, αφού το ασκησιολόγιο μπορεί να κλιμακωθεί και να προσαρμοστεί σε καθε ανάγκη και δυνατότητα που έχει ο κάθε αθλούμενος!

Είναι η τέλεια πρόταση για κάθε γυναίκα και μαμά αφού σε λιγότερο από μία ωρα γυμνάζεται και βλέπει αποτελέσματα, το ασκησιολόγιο ειναι εύκολα εκτελέσιμο, δυναμώνει, ιδρώνει και σιγά σιγά αντιλαμβάνονται πόσο βελτιώνεται η ζωή της στις καθημερινές κινήσεις.

7313f0c952cf9870adf596697f44a482

Αυτό που θα πρέπει να προσέξει κάποιος είναι η επιλογή του CrossFit Γυμναστηρίου, επιλέγοντας να είναι εξουσιοδοτημένο απο την CrossFit, ερευνώντας αν ο υπευθυνος της εκγύμνασης σας ειναι πιστοποιημένος και ακόμα καλύτερα απόφοιτος Γυμναστικής Ακαδημίας καθώς εκεί έξω υπάρχουν πολλοί εμπειρικοί που πουλάνε το αντικείμενο λάθος και αυτό φυσικά αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών.

Με τη Μαριάννα γυμναστήκαμε στο “Έτοιμο το Πρωινό”!

Πάντα μαζί της ο πιστός φίλος της Σνάτς που δεν σταμάτησε να παίζει με τα κορδόνια των παπουτσιών μου!!!

IMG_5195

 

Marianna Tzourtzek

Www.facebook.com/mariannatzourtzek

 

Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Το σώμα λέει αυτό που δεν μπορούν να πουν οι λέξεις
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Ο ολυμπιονίκης Νίκος Συρανίδης μιλά στο 4moms.gr και μας συστήνει την μεγάλη του αγάπη τις καταδύσεις.

Ο ολυμπιονίκης Νίκος Συρανίδης μιλά στο 4moms.gr και μας συστήνει την μεγάλη του αγάπη τις καταδύσεις.

Παίζεις μπάλλα;   Footballpro! Τα πάντα για το ποδόσφαιρο!

Παίζεις μπάλλα; Footballpro! Τα πάντα για το ποδόσφαιρο!

3ο Τουρνουά We Love Basketball for Girls

3ο Τουρνουά We Love Basketball for Girls

Χάσε τα κιλά της εγκυμοσύνης όπως η Amal Clooney!

Χάσε τα κιλά της εγκυμοσύνης όπως η Amal Clooney!

Rio Ferdinand: H τραγική ιστορία του άσου των γηπέδων που έχασε τη γυναίκα του και μεγαλώνει μόνος τα 3 παιδιά του

Rio Ferdinand: H τραγική ιστορία του άσου των γηπέδων που έχασε τη γυναίκα του και μεγαλώνει μόνος τα 3 παιδιά του

Βίκυ Βολονάκη: Στην Αμερική πρώτα είσαι μαθητής –φοιτητής και μετά αθλητής

Βίκυ Βολονάκη: Στην Αμερική πρώτα είσαι μαθητής –φοιτητής και μετά αθλητής

Αγαπώ την αγορά μου..

Αγαπώ την αγορά μου..

Το κολύμπι ενεργοποιεί τον εγκέφαλό μας

Το κολύμπι ενεργοποιεί τον εγκέφαλό μας

Η αγκαλιά της μαμάς και η δύναμή της!

Η αγκαλιά της μαμάς και η δύναμή της!