Δείτε ποιες τροφές έτρωγα και απέκτησα λαμπερό δέρμα

Διατροφή

Ο χειμώνας δεν είναι ακριβώς η πιο ευτυχισμένη εποχή για το δέρμα μας. Ο ψυχρός και ξηρός αέρας ερεθίζει την επιδερμίδα μας τόσο πολύ που ακόμα και αν βάζουμε κρέμες, χρειαζόμαστε μια επιπλέον βοήθεια. Αυτή την επιπλέον βοήθεια είχα ανάγκη φέτος το χειμώνα, αφού όσο πλησίαζαν οι γιορτές, τόσο παρατηρούσα ότι η επιδερμίδα μου ερεθιζόταν, κυρίως από το απότομο κρύο που έπιασε ξαφνικά. Έτσι αποφάσισα να αλλάξω τη διατροφή μου και να εντάξω περισσότερες τροφές που μπορούν να αναγεννήσουν τα κύτταρα του δέρματος. Αν θέλετε να μάθετε ποια τρόφιμα με βοήθησαν ώστε να φαίνομαι πιο λαμπερή, διαβάστε το παρακάτω άρθρο.

Σπόροι ροδιού

Η αλήθεια είναι ότι μέχρι πριν λίγο καιρό δεν είχα εντάξει το ρόδι στην καθημερινότητα μου και έσφαλλα. Κατάλαβα το λάθος μου όταν άρχισα να το καταναλώνω και με τον καιρό να βλέπω τα αποτελέσματα στην επιδερμίδα μου. Όσο περίεργο και αν σας ακούγετε, είναι γεγονός, από τότε που πρόσθεσα αυτό το φρούτο στη διατροφή μου η επιδερμίδα μου έγινε πιο φωτεινή. Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά τα οποία καταπολεμούν τις φλεγμονές και αυξάνουν τη ροή του αίματος. Επίσης, οι σπόροι ροδιού περιέχουν το ελλαγικό οξύ που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την καταστροφή του κολλαγόνου, ενισχύοντας την ελαστικότητα του δέρματος. Η δική μου συνταγή είναι σπόροι ροδιού με γιαούρτι και μέλι.

Λάχανο

Όσο ρυτιδιασμένο φαίνεται το λάχανο τόσο καλό κάνει στην επιδερμίδα. Και αυτό γιατί μόνο ένα φλιτζάνι τροφοδοτεί τον οργανισμό με τη συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Α και C, όπου και οι δυο βιταμίνες είναι απαραίτητες για την ενίσχυση του κολλαγόνου. Για να μη βαρεθώ το συγκεκριμένο λαχανικό άρχισα να το βάζω στις ομελέτες, στα ζυμαρικά και στα smoothies.

Ολόκληρα αυγά

Τα αυγά είναι μια από τις αγαπημένες  μου τροφές και πάντα τα είχα στο διαιτολόγιο μου. Αυτό που άλλαξα, ώστε να αποκτήσω μεγαλύτερη λάμψη, είναι ότι επέλεξα αυγά εμπλουτισμένα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Έτσι εκτός από τις βιταμίνες Α, Ε και Β5 έπαιρνα και τα καλά λιπαρά οξέα. Έφτιαχνα τοστ, σαλάτες και ομελέτες.

Καρύδια

Οι αγαπημένοι αυτοί ξηροί καρποί είναι πλούσιοι με άλφα-λινολενικό οξύ (ALA),  το οποίο είμαι γνωστό ότι ενισχύει την παραγωγή των κυττάρων του δέρματος και κλειδώνει την  υγρασία.  Και είναι αλήθεια ότι όταν άρχισα να καταναλώνω ως σνακ τα καρύδια, με προσοχή όμως γιατί είναι πλούσια σε θερμίδες, διαπίστωσα τη διαφορά προς το καλύτερο όσο αφορούσε την όψη της επιδερμίδας. Έβαζα καρύδια στις σαλάτες και στο πλιγούρι βρώμης που έτρωγα κάθε πρωί.

Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Ε η οποία βοηθάει ώστε η επιδερμίδα να είναι πάντα λαμπερή και προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες. Επειδή δεν μου αρέσουν οι ηλιόσποροι σκέτοι, αποφάσισα να τους βάζω στις σαλάτες, στα muffins και στα μπισκότα.

Αυτές ήταν μερικές από τις τροφές που κατάφεραν να μου χαρίσουν ένα λαμπερό και ελαστικό δέρμα. Όμως πρέπει να διευκρινίσω ότι δεν φάνηκε αμέσως το αποτέλεσμα ούτε δια μαγείας. Χρειάστηκαν αρκετές μέρες για να μπορέσω να δω τις αλλαγές. Και τέλος δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες από θρπετικά συστατικά. 

Jenny.gr

Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Το σώμα λέει αυτό που δεν μπορούν να πουν οι λέξεις
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Γιατί η εγκυμονούσα πρέπει να σαραντίσει πριν βγει απο το σπίτι;

Γιατί η εγκυμονούσα πρέπει να σαραντίσει πριν βγει απο το σπίτι;

Katelyn Ohashi: «Είχα συνηθίσει να ξυπνάω θέλοντας να κάνω εμετό από την πείνα»

Katelyn Ohashi: «Είχα συνηθίσει να ξυπνάω θέλοντας να κάνω εμετό από την πείνα»

Τα πιο ωραία μπισκότα με ταχίνι της Γκουίνεθ

Τα πιο ωραία μπισκότα με ταχίνι της Γκουίνεθ

Έμαθα πως να κάνω το καλύτερο μπάρμπεκιου!

Έμαθα πως να κάνω το καλύτερο μπάρμπεκιου!

Τα μυστικά διατροφής  διάσημων γυναικών του Χόλυγουντ!

Τα μυστικά διατροφής διάσημων γυναικών του Χόλυγουντ!

Όχι άλλο κοντό καρέ!Η επιδημία εξαπλώνεται!

Όχι άλλο κοντό καρέ!Η επιδημία εξαπλώνεται!

Αποφάσισα να ξεκινήσω τα κρύα ντους!

Αποφάσισα να ξεκινήσω τα κρύα ντους!

Κάνε φυσική απολέπιση και διατήρησε το μαύρισμά σου

Κάνε φυσική απολέπιση και διατήρησε το μαύρισμά σου

Μάσκα για υπέροχο στήθος

Μάσκα για υπέροχο στήθος