Ελένη Πετρουλάκη: Αποκάλυψε την δίαιτα με την οποία μπορείτε να χάσετε 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Διατροφή

Η Ελένη Πετρουλάκη, γυμνάστρια και μητέρα 4 παιδιών, είναι η πλέον κατάλληλη ώστε να δίνει συμβουλές για το πώς θα αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας. Παρακολουθούμε στενά το Instagram της και τα videos που μας χαρίζει απλόχερα με ασκήσεις γυμναστικής αλλά και συμβουλές διατροφής.

Δείτε λοιπόν τι μας προτείνει για τις γιορτές:

“Πως μπορούμε να χάσουμε 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα.”

Δευτέρα
Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με νιφάδες βρώμης, 5-10. αμύγδαλα, σταφίδες και 1 κ.γ. μέλι
Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι,1 κ.σ. ηλιόσποροι
Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. ζυμαρικά με φιλέτο σολομού, 1 μικρό μπολ ανάμεικτη σαλάτα
Απογευματινό: 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα
Βραδινό: Ομελέτα με 4 ασπράδια και 40 γρ. τυρί cottage

Τρίτη
Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με
δημητριακά ολικής άλεσης,
μπανάνα ή ακτινίδιο
και 1 κ.γ. μέλι
Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι ή 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: Μοσχαρίσιο φιλέτο και 1 φλιτζ. ανάμεικτη σαλάτα
Απογευματινό: 1 φέτα γαλοπούλα, 40 γρ. τυρί cottage
Βραδινό: Ψητές γαρίδες και ψητά λαχανικά στον ατμό

Τετάρτη
Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% ή 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης και μπανάνα
Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Μπιφτέκι, και 1 φλιτζ. φασολάκια
Απογευματινό: 40 γρ. μαύρη σοκολάτα
Βραδινό: Ψητά λαχανικά, 40 γρ. ανθότυρο

Πέμπτη
Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με ψιλοκομμένα φρούτα
Δεκατιανό: 1 αβγό βραστό, 40 γρ. ανθότυρο, 1 φέτα μαύρο ψωμί
Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. ζυμαρικά ολικής άλεσης με τόνο κονσέρβας σε νερό
Απογευματινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί με 1 κ.γ. μέλι
Βραδινό: Μοσχαρίσιο φιλέτο με βραστά λαχανικά

Παρασκευή
Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με νιφάδες βρώμης, 5-10. αμύγδαλα, σταφίδες και 1 κ.γ. μέλι
Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι,1 κ.σ. ηλιόσποροι
Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. ζυμαρικά με φιλέτο σολομού, 1 μικρό μπολ ανάμεικτη σαλάτα
Απογευματινό: 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα
Βραδινό: Ομελέτα με 4 ασπράδια και 40 γρ. τυρί cottage

Σάββατο
Πρωινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί άπαχο
Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Μπιφτέκι με 2 ψητές πατάτες
Απογευματινό: 1 μπανάνα
Βραδινό: 1 βραστό αβγό και καστανό ρύζι με ψιλοκομμένα βραστά λαχανικά

Κυριακή
Πρωινό: Ψιλοκομμένα φρούτα με 1 κ.σ. μέλι
Δεκατιανό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί
Μεσημεριανό: Ψητό ψάρι με 1 φλιτζ. βραστά χόρτα
Απογευματινό: 1 χούφτα αμύγδαλα
Βραδινό: Ομελέτα με 4 ασπράδια και 40 γρ. τυρί cottage

Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Το σώμα λέει αυτό που δεν μπορούν να πουν οι λέξεις
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Συγκλονίζει και πάλι ο Φέρντιναντ: «Έτσι είπα στα παιδιά μου ότι η μαμά τους πεθαίνει»

Συγκλονίζει και πάλι ο Φέρντιναντ: «Έτσι είπα στα παιδιά μου ότι η μαμά τους πεθαίνει»

Γιατί η εγκυμονούσα πρέπει να σαραντίσει πριν βγει απο το σπίτι;

Γιατί η εγκυμονούσα πρέπει να σαραντίσει πριν βγει απο το σπίτι;

Katelyn Ohashi: «Είχα συνηθίσει να ξυπνάω θέλοντας να κάνω εμετό από την πείνα»

Katelyn Ohashi: «Είχα συνηθίσει να ξυπνάω θέλοντας να κάνω εμετό από την πείνα»

Τα πιο ωραία μπισκότα με ταχίνι της Γκουίνεθ

Τα πιο ωραία μπισκότα με ταχίνι της Γκουίνεθ

Έμαθα πως να κάνω το καλύτερο μπάρμπεκιου!

Έμαθα πως να κάνω το καλύτερο μπάρμπεκιου!

Τα μυστικά διατροφής  διάσημων γυναικών του Χόλυγουντ!

Τα μυστικά διατροφής διάσημων γυναικών του Χόλυγουντ!

Όχι άλλο κοντό καρέ!Η επιδημία εξαπλώνεται!

Όχι άλλο κοντό καρέ!Η επιδημία εξαπλώνεται!

Αποφάσισα να ξεκινήσω τα κρύα ντους!

Αποφάσισα να ξεκινήσω τα κρύα ντους!

Κάνε φυσική απολέπιση και διατήρησε το μαύρισμά σου

Κάνε φυσική απολέπιση και διατήρησε το μαύρισμά σου