Τι πρέπει να τρώμε όταν ταξιδεύουμε αεροπορικώς

Διατροφή

 

Οι αεροπορικές εταιρείες πλέον χρεώνουν ακόμη και τον… αέρα που αναπνέουμε. Στο πλαίσιο, λοιπόν, των περικοπών, περιέκοψαν και το φαγητό – όχι πως πριν σέρβιραν τίποτα σπουδαίο αλλά εν πάσει περιπτώση έδιναν κάποια εναλλακτική εν ώρα πτήσης. Τώρα πια το μόνο που μπορείς να φας είναι προ-κατ παγωμένα σάντουιτς τα οποία θα σου κοστίσουν μια περιουσία. Όταν λοιπόν οι βαλίτσες είναι πια έτοιμες σκέψου και τη διατροφή σου!

ΠΡΩΤΕΪΝΗ

Την ημέρα που θα ταξιδέψεις μην παραλείψεις το πρωϊνό. Φυσικά δεν πρέπει ποτέ να παραλείπουμε το πρωϊνό αλλά ειδικά όταν ταξιδεύουμε με αεροπλάνο χρειαζόμαστε κάτι για να πάρει μπρος ο μεταβολισμός μας. Ιδανικά το πρωϊνό σου πρέπει να περιλαμβάνει αρκετή πρωτείνη για ενέργεια και για να αποφύγεις λιγούρες μέσα στην ημέρα καθώς η πρωτεϊνη χωνεύεται πιο αργά. Εάν το πρωϊνό σου αποτελείται κυρίως από φρούτα θα ανακαλύψεις σε μια ώρα ότι η κοιλιά σου γουργουρίζει και ο οργανισμός σου ζητάει απεγνωσμένα υδατάνθρακες! Καλές τροφές, λοιπόν, ειδικά για πολύωρα ταξίδια είναι οι πρωτεϊνούχες όπως αυγά, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί.

ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ

Πάρτε μαζί σας στο αεροπλάνο υγιεινά σνακ για να μην καταλήξετε να τρώτε πατατάκια, γαριδάκια και σοκολατάκια. Φρούτα, μικρά γιαούρτια, μπάρες δημητριακών, σάντουιτς με φυστικοβούτυρο, ξηρούς καρπούς, σάντουιτς με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα. Εάν το ταξίδι είναι υπεραντλαντικό να τρώτε κάτι κάθε 3 με 4 ώρες για να μην μείνει άδειο το στομάχι και καταβροχθίσετε τον κατάλογο του ξενοδοχείου αργότερα όταν φτάσετε στον προορισμό σας.

ΨΑΞΤΕ ΣΤΟ ΑΕΡΟΔΡΟΜΙΟ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ

Ειδικά στην περίπτωση που έχετε αλλαγή αεροπλάνου και χρειάζεται να μείνετε για ώρα μέσα σε ένα αεροδρόμιο, είναι πιθανό να μπείτε στον πειρασμό του Big Mac ή της τούρτας με διπλή σοκολάτα… Αναζητήστε, λοιπόν, τις πιο υγιεινές επιλογές όπως ένα σάντουιτς με γαλοπούλα ή με λαχανικά, μια φρουτοσαλάτα, μια αραβική πίτα με κοτόπουλο, ένα smoothie φρούτων ή σούσι εάν υπάρχει.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΦΑΓΗΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ

Δεν είναι ώρα να πειραματηστείτε!!! Δεν είναι η κατάλληλη ώρα να δοκιμάσετε κάρυ ή οτιδήποτε καυτερό που δεν έχετε ξαναφάει, ή πολυ λιπαρό γιατί δεν γνωρίζετε πως θα αντιδράσει ο οργανισμός σας. Φαντάζομαι ότι ο στόχος δεν είναι να περάσετε το υπόλοιπο της πτήσης μέσα σε μια τουαλέτα…

ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ SOS

Μην περιμένετε από τους αεροσυνοδούς να σας γεμίσουν το ποτήρι. Αυτοί μπορεί να ξεχάσουν να περάσουν… Αγοράστε και έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να πίνετε συνεχώς. Η πιθανότητα να αφυδατωθείτε στο αεροπλάνο είναι μεγάλη οπότε να πίνετε πολλά υγρά εν ώρα πτήσης!

Αμαλία Κυπαρίσση
Αμαλία Κυπαρίσση
Είμαστε αυτό που σκεφτόμαστε
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Όπου υπάρχει αγάπη, υπάρχουν πάντα θαύματα

Όπου υπάρχει αγάπη, υπάρχουν πάντα θαύματα

All I want for Christmas is…

All I want for Christmas is…

Όλα όσα μπορώ να κάνω στα 40 και δεν “τολμούσα” πριν

Όλα όσα μπορώ να κάνω στα 40 και δεν “τολμούσα” πριν

Όταν μια ελληνίδα 16χρονη ασχολείται στον ελεύθερο χρόνο της με τα παιδιά των προσφύγων

Όταν μια ελληνίδα 16χρονη ασχολείται στον ελεύθερο χρόνο της με τα παιδιά των προσφύγων

Ευτυχισμένο σπίτι αυτό που βρίσκονται ενωμένα η κούνια του παιδιού και η πολυθρόνα της γιαγιάς

Ευτυχισμένο σπίτι αυτό που βρίσκονται ενωμένα η κούνια του παιδιού και η πολυθρόνα της γιαγιάς

Η έκθεση Van Gogh Alive στο Μέγαρο Μουσικής και μια βόλτα στο Κουκάκι

Η έκθεση Van Gogh Alive στο Μέγαρο Μουσικής και μια βόλτα στο Κουκάκι

3 λόγοι για να δείτε τις “Μικρές Κυρίες” στο θέατρο Χυτήριο

3 λόγοι για να δείτε τις “Μικρές Κυρίες” στο θέατρο Χυτήριο

Απόδραση στην Ορεινή Αρκαδία

Απόδραση στην Ορεινή Αρκαδία

Θέλεις να γνωρίσεις τη bio πλευρά της ζωής;

Θέλεις να γνωρίσεις τη bio πλευρά της ζωής;