Δες με ποιό τρόπο θα κάνεις περισσότερες καύσεις στο γυμναστήριο

Γυμναστική

Είναι σωστό να κάνουμε  διάδρομο πριν απο τα βάρη;

Είναι! Αν κάνετε λίγο τρέξιμο μόνο για ζέσταμα, πριν ξεκινήσετε το κυρίως πρόγραμμά σας.

Το σωστό και πιο αποδοτικότερο  είναι να κάνετε πρώτα βάρη, και αφού τα ολοκληρώσετε ,να τρέξετε σε διάδρομο στο τέλος του προγράμματος σας με ήπιο ρυθμό.

Με αυτό τον τρόπο, θα καταφέρετε να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων και λίπους.Εναλλακτικά μπορείτε να κάνετε 10-15 λεπτά τρέξιμο πριν απο τα βάρη ,να ακολουθήσει το πρόγραμμα βαρών και να ολοκληρώσετε με 15-20 λεπτά τρέξιμο ή δυναμικό περπάτημα.

Μην ξεχνάτε!Στο τέλος της προπόνησής μας κάνουμε πάντα διατάσεις!

Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Το σώμα λέει αυτό που δεν μπορούν να πουν οι λέξεις
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES