Δες με ποιό τρόπο θα κάνεις περισσότερες καύσεις στο γυμναστήριο

Γυμναστική

Είναι σωστό να κάνουμε  διάδρομο πριν απο τα βάρη;

Είναι! Αν κάνετε λίγο τρέξιμο μόνο για ζέσταμα, πριν ξεκινήσετε το κυρίως πρόγραμμά σας.

Το σωστό και πιο αποδοτικότερο  είναι να κάνετε πρώτα βάρη, και αφού τα ολοκληρώσετε ,να τρέξετε σε διάδρομο στο τέλος του προγράμματος σας με ήπιο ρυθμό.

Με αυτό τον τρόπο, θα καταφέρετε να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων και λίπους.Εναλλακτικά μπορείτε να κάνετε 10-15 λεπτά τρέξιμο πριν απο τα βάρη ,να ακολουθήσει το πρόγραμμα βαρών και να ολοκληρώσετε με 15-20 λεπτά τρέξιμο ή δυναμικό περπάτημα.

Μην ξεχνάτε!Στο τέλος της προπόνησής μας κάνουμε πάντα διατάσεις!

Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Το σώμα λέει αυτό που δεν μπορούν να πουν οι λέξεις
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Γιατί η εγκυμονούσα πρέπει να σαραντίσει πριν βγει απο το σπίτι;

Γιατί η εγκυμονούσα πρέπει να σαραντίσει πριν βγει απο το σπίτι;

Katelyn Ohashi: «Είχα συνηθίσει να ξυπνάω θέλοντας να κάνω εμετό από την πείνα»

Katelyn Ohashi: «Είχα συνηθίσει να ξυπνάω θέλοντας να κάνω εμετό από την πείνα»

Τα πιο ωραία μπισκότα με ταχίνι της Γκουίνεθ

Τα πιο ωραία μπισκότα με ταχίνι της Γκουίνεθ

Έμαθα πως να κάνω το καλύτερο μπάρμπεκιου!

Έμαθα πως να κάνω το καλύτερο μπάρμπεκιου!

Τα μυστικά διατροφής  διάσημων γυναικών του Χόλυγουντ!

Τα μυστικά διατροφής διάσημων γυναικών του Χόλυγουντ!

Όχι άλλο κοντό καρέ!Η επιδημία εξαπλώνεται!

Όχι άλλο κοντό καρέ!Η επιδημία εξαπλώνεται!

Αποφάσισα να ξεκινήσω τα κρύα ντους!

Αποφάσισα να ξεκινήσω τα κρύα ντους!

Κάνε φυσική απολέπιση και διατήρησε το μαύρισμά σου

Κάνε φυσική απολέπιση και διατήρησε το μαύρισμά σου

Μάσκα για υπέροχο στήθος

Μάσκα για υπέροχο στήθος