Η Πρωταθλήτρια Ευρώπης Μαριάννα Τζούρτζεκ μας μαθαίνει τα μυστικά του Crossfit!

By  |  0 Comments
Μοιραστείτε αυτό άρθρο αν σας άρεσε.

Μα γιατί όλοι κάνουν Crossfit;

Είναι της μόδας;Είναι μια μέθοδος άθλησης που αρέσει όλο και πιο πολύ γιατί βλέπεις γρήγορα και σίγουρα αποτελέσματα στο σώμα σου;

Αυτά σκεφτόμουν και αποφάσισα πως πρέπει να συναντήσω την Πρωταθλήτρια Ευρώπης Μαριάννα Τζούρτζεκ για να μου λύσει όλες τις απορίες και να γνωρίσουμε το Crossfit!

Τι είναι το CrossFit?

Ο στόχος του CrossFit είναι να σφυρηλατήσει το κορμί μέσα από μια ευρεία, γενική και χωρίς αποκλεισμούς προπόνηση. Να οικοδομήσει ένα πρόγραμμα που θα προετοιμάσει καλύτερα τον εκπαιδευόμενο για οποιαδήποτε συνθήκη έκτακτης ανάγκης. Με άλλα λόγια, μία προπόνηση, ιδανική για όλους που ειδικεύεται… στα πάντα.

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης, που χρησιμοποιεί λειτουργικές κινήσεις με όλο το σώμα, συνεχώς εναλλασσόμενες σε υψηλή ένταση. Δεν είναι ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης, αλλά μια συνειδητή προσπάθεια για τη βελτιστοποίηση του συνόλου της σωματικής ικανότητας.
Περιλαμβάνει δέκα παραμέτρους: ακρίβεια, ισορροπία, συντονισμό, ευλυγισία, ευκαμψία, σθένος, καρδιοαναπνευστική αντοχή, ταχύτητα, ισχύ και δύναμη.

13669113_1590280914603551_3442259951881597009_n

Αν αποφασίσετε να μπείτε στη διαδικασία του CrossFit να είστε έτοιμοι για ποδήλατο, τρέξιμο, κολύμπι και σειρα από ασκήσεις σε μικρές, μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις. Ενόργανη γυμναστική, άρση βαρών, powerlifting και σπριντ, όλα τα έχει στο πρόγραμμα το CrossFit.

Οι ειδικοί απαντούν ότι το CrossFit απευθύνεται σε κάθε υγιή ασκούμενο, χωρίς μυοσκελετικά προβλήματα, είτε πρόκειται για εντελώς αρχάριο, είτε για έμπειρο, είτε για αθλητή, αρκεί ο wanna be fit να προσπαθεί να ολοκληρώσει όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις μέσα σε συγκεκριμένο χρόνο. Δηλαδή, δε θέλει μόνο σωματική προσπάθεια αλλά και πνευματική…ακόμα πιο δύσκολο.

Οι προπονητές λένε ότι δύο φορές την εβδομάδα αρκούν, βλέπετε η ένταση την προπόνησης δεν ενδείκνυται για περισσότερες φορές ειδικά στην περίπτωση που είστε αρχάριος. Αλλά μπορεί κάποιος να φτασει μέχρι και 5 φορές την εβδομάδα.

13516435_1206339616051846_3173524140265224467_n

Η άσκηση πλέον ειναι πέρα απο τρόπο ζωής και μια ρουτίνα έντονη της καθημερινότητας μας, το CrossFit ήρθε για να μείνει και σίγουρα εφόσον είναι ένα είδος προπόνησης που ο καθένας δεν βαριέται καθώς οι ασκήσεις εναλλάσσονται. Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά σε μικρό χρονικό διάστημα και φυσικά μπορεί να συμμετάασχει ο καθένας μας, αφού το ασκησιολόγιο μπορεί να κλιμακωθεί και να προσαρμοστεί σε καθε ανάγκη και δυνατότητα που έχει ο κάθε αθλούμενος!

Είναι η τέλεια πρόταση για κάθε γυναίκα και μαμά αφού σε λιγότερο από μία ωρα γυμνάζεται και βλέπει αποτελέσματα, το ασκησιολόγιο ειναι εύκολα εκτελέσιμο, δυναμώνει, ιδρώνει και σιγά σιγά αντιλαμβάνονται πόσο βελτιώνεται η ζωή της στις καθημερινές κινήσεις.

7313f0c952cf9870adf596697f44a482

Αυτό που θα πρέπει να προσέξει κάποιος είναι η επιλογή του CrossFit Γυμναστηρίου, επιλέγοντας να είναι εξουσιοδοτημένο απο την CrossFit, ερευνώντας αν ο υπευθυνος της εκγύμνασης σας ειναι πιστοποιημένος και ακόμα καλύτερα απόφοιτος Γυμναστικής Ακαδημίας καθώς εκεί έξω υπάρχουν πολλοί εμπειρικοί που πουλάνε το αντικείμενο λάθος και αυτό φυσικά αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών.

Με τη Μαριάννα γυμναστήκαμε στο “Έτοιμο το Πρωινό”!

Πάντα μαζί της ο πιστός φίλος της Σνάτς που δεν σταμάτησε να παίζει με τα κορδόνια των παπουτσιών μου!!!

IMG_5195

 

Marianna Tzourtzek

Www.facebook.com/mariannatzourtzek

 

Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη

Μοιραστείτε αυτό άρθρο αν σας άρεσε.

Απο το παρκέ του γηπέδου στο παρκέ του σπιτιού μου…. Με τον Γιάννη και τα δίδυμα Γιώργο και Μαριτίνα έχω καταφέρει να συνεχίσω να αθλούμαι καθημερινά. Κάνω πρωταθλητισμό στη ζωή παρέα με τον άντρα μου τον Αντώνη που υπεραγαπώ. Μου αρέσει να μαθαίνω καινούργια πράγματα και προσπαθώ να προσαρμόζομαι παντού. Το μότο μου είναι “‘Ολα καλά θα πάνε, όλα θα γίνουν…”