Ποιά είναι η ενδεδειγμένη διάρκεια και συχνότητα της άσκησης για παιδιά;

By  |  0 Comments
Μοιραστείτε αυτό άρθρο αν σας άρεσε.

Οι διεθνείς οργανισμοί προτείνουν τουλάχιστον 60 λεπτά άσκησης (με μέτρια προς έντονη ένταση)την ημέρα για όλα τα παιδιά άνω των δυο ετών ,τονίζοντας ιδιαίτερα τη σημασία του παράγοντα της ευχαρίστησης κατά την άσκηση.Η συγκεκριμένη διάρκεια και συχνότητα σωματικής δραστηριότητας προάγει την την υγιή ανάπτυξη και προσφέρει σημαντικά,νοητικά αλλά και κοινωνικά οφέλη.

Η ενδεδειγμένη αυτή διάρκεια μέσα στην ημέρα μπορεί να επιτυγχάνεται,ακόμη και αθροιστικά.

Για παράδειγμα ,τέσσερα σετ των 15 λεπτών ,τρια σετ των 20 λεπτών,και ούτω καθεξής.

Σε ότι αφορά την ένταση,μπορεί σταδιακά να αυξάνει,ενω το είδος της άσκησης εξαρτάται απο την ηλικία,το φύλο και το στάδιο ανάπτυξης του παιδιού και μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τις προτιμήσεις.

Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη

Μοιραστείτε αυτό άρθρο αν σας άρεσε.

Απο το παρκέ του γηπέδου στο παρκέ του σπιτιού μου…. Με τον Γιάννη και τα δίδυμα Γιώργο και Μαριτίνα έχω καταφέρει να συνεχίσω να αθλούμαι καθημερινά. Κάνω πρωταθλητισμό στη ζωή παρέα με τον άντρα μου τον Αντώνη που υπεραγαπώ. Μου αρέσει να μαθαίνω καινούργια πράγματα και προσπαθώ να προσαρμόζομαι παντού. Το μότο μου είναι “‘Ολα καλά θα πάνε, όλα θα γίνουν…”