Η γυμνάστρια των stars δίνει πολύτιμες συμβουλές για χάσιμο βάρους

By  |  0 Comments
Μοιραστείτε αυτό άρθρο αν σας άρεσε.

Μιλάμε φυσικά για την Tracy Anderson η οποία προπονεί την Μαντόνα, την Γκουίνεθ Πάλτροου και την Νικόλ Ρίτσι. Δες τις συμβουλές που μας δίνει για επιτυχημένο χάσιμο βάρους. 

Από την αρχή έως το τέλος τι θα ήταν ιδανικό για εκείνη να φάει μια ολόκληρη μέρα; 

“Ξεκινάω το πρωινό μου με ένα shake το οποίο αποτελείται από γάλα αμυγδάλου ή οργανικό γάλα και χουρμάδες χωρίς τα κουκούτσια. Το μεσημεριανό μου συνήθως αποτελείται από φαγητό που τρώω έξω σε προσεγμένα εστιατόρια. Το βράδυ μου αρέσει να τρώω ψητό ψάρι με μωβ ρύζι και μια σαλάτα και φυσικά ένα ποτήρι κόκκινο κρασί και ένα πραγματικό επιδόρπιο”.

Ποια είναι τα αγαπημένα της σνακ; 

“Οι μπάρες με μαύρη σοκολάτα και τοφού είναι οι αγαπημένες μου και αυτό είναι το μοναδικό σνακ που τρώω. Γενικά δεν μου αρέσει πολύ το σνακ”

Ποιες είναι οι 3 συμβουλές που μας δίνει για να αλλάξουμε τις διατροφικές συνήθειές μας;  

1. “Είμαστε προγραμματισμένοι από την παιδική μας ηλικία να αγαπάμε συγκεκριμένες τροφές και το συναισθηματικό άγχος του να φας μια από αυτές τις τροφές μπορεί να είναι καταστροφικό. Έτσι η συμβουλή μου είναι να μην κάνετε συνεχώς ατασθαλίες με τις τροφές που αγαπάτε. Γνωρίστε το σώμα σας και μάθετε ποιες τροφές είναι καλές και ποιες όχι για εσάς. Τρώτε τις κακές τροφές μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις”.

2. “Πρέπει να γυμνάζεστε. Μπορείτε να το κάνετε έξυπνα παίζοντας παιχνίδια που σας γυμνάζουν και όχι πηγαίνοντας στο γυμναστήριο”.

3. “Μάθετε να τρώτε και να πίνετε τα πάντα σε βιολογική μορφή”.

Ποιο είναι το κόλπο να τρως υγιεινά έξω; 

“Συνήθως ζητάω να μην μου βάζουν λάδι στο φαγητό, είτε αυτό είναι λαχανικά είτε κρέας. Αφαιρώντας το λάδι-που δεν ξέρεις και τι λάδι είναι-από το φαγητό σας γλιτώνετε αρκετές περιττές θερμίδες. Μου αρέσουν τα μέρη που προσέχουν το φαγητό και έτσι δεν χρειάζεται να απαιτώ πράγματα”.

Πόσο συχνά πρέπει να γυμναζόμαστε; 

“Προτείνω 4-6 φορές την εβδομάδα αλλά το ιδανικό είναι 6 φορές”.

Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη

Μοιραστείτε αυτό άρθρο αν σας άρεσε.

Απο το παρκέ του γηπέδου στο παρκέ του σπιτιού μου…. Με τον Γιάννη και τα δίδυμα Γιώργο και Μαριτίνα έχω καταφέρει να συνεχίσω να αθλούμαι καθημερινά. Κάνω πρωταθλητισμό στη ζωή παρέα με τον άντρα μου τον Αντώνη που υπεραγαπώ. Μου αρέσει να μαθαίνω καινούργια πράγματα και προσπαθώ να προσαρμόζομαι παντού. Το μότο μου είναι “‘Ολα καλά θα πάνε, όλα θα γίνουν…”