Μαυρομάτικα με μάραθο και σπανάκι απο την Μυρσίνη Λαμπράκη

By  |  0 Comments
Μοιραστείτε αυτό άρθρο αν σας άρεσε.

Ψάχνοντας μια ωραία συνταγή με όσπρια βρήκα αυτή με τα μαυρομάτικα φασόλια στην σελίδα της Μυρσίνης Λαμπράκη και με έπεισε ο σχολιασμός της ότι, σε αυτό το πιάτο συμπυκνώνεται όλη η σοφία της ελληνικής κουζίνας που έχει καταφέρει να συνδυάσει τη φρεσκάδα από τα πρώιμα ανοιξιάτικα χορταρικά με τα ρουστίκ όσπρια.

Χρόνος προετοιμασίας: 30 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 1 ώρ. 5 λεπτά

Υλικά

  •  φλιτζάνια φασόλια μαυρομάτικα
  • 2  ντομάτες ώριμες ψιλοκομμένες
  • 1 φλιτζάνι ελαιόλαδο
  • 3 κουτ. σουπ. μάραθο ψιλοκομμένο ή μισό βολβό φινόκιο
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι φρέσκο ή κατεψυγμένο καθαρισμένο και ψιλικομμένο
  • 1  μέτριο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2  φρέσκα κρεμμυδάκια
  • 1 κουτ. σουπ. μαϊντανό ψιλοκομμένο

Θρεπτικά συστατικά

( χορτοφαγική, Χωρίς Γλουτένη, Χωρίς Λακτόζη)

Εκτέλεση

1. Mουσκεύετε τα φασόλια σε λίγο νερό 20 λεπτά πριν τα μαγειρέψετε. Ζεστένετε 1 λίτρο νερό σε μια κατσαρόλα και τα ρίχνετε μέσα. Τα αφήνετε να βράσουν για 25 λεπτά περίπου. Τα τραβάτε και τα τοποθετείτε σε ένα τρυπητό να στραγγίσουν τα υγρά τους.
2. Σε μια άλλη κατσαρόλα ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και σοτάρετε το κρεμμύδι, το μάραθο, το σπανάκι και το φρέσκο κρεμμυδάκι. Ρίχνετε 1 φλιτζάνι νερό και τα αφήνετε να μαγειρευτούν για 20 λεπτά. Προσθέτετε τα φασόλια, τις ντομάτες, το αλάτι, το πιπέρι και λίγο νερό. Αφήνετε το φαγητό να σιγοβράσει για 20 λεπτά ακόμα. Σερβίρετε χλιαρό ή κρύο σε θερμοκρασία δωματίου.

Χρήσιμο

Μπορείτε να εμπλουτίσετε το φαγητό αυτό και με άλλα χορταρικά όπως με καυκαλίδες, σταφυλινάκους και μυρώνια ή λίγο δύοσμο.

Πηγή: www.mirsini.gr

Βιβή Μπασινά

Μοιραστείτε αυτό άρθρο αν σας άρεσε.

Τριάντα – κάτι γυναίκα του Άγγελου, μητέρα της Αλεσάντρας και της Βαλέριας. Μου αρέσει πολύ που είμαι μαμά, νομίζω οτι γεννήθηκα για να είμαι η μαμά αυτών των δύο κοριτσιών! Είναι πραγματικά διασκεδαστικό να είσαι γονιός όσο δύσκολο και αν είναι μερικές φορές. Σαρώνω τα πάντα με θετική ενέργεια και απολαμβάνω τα αστεία πράγματα στη ζωή. Γιατί να κλαίμε όταν μπορούμε να γελάμε?