4 tips για να νικήσετε την αϋπνία… φυσικά!

Σπιτι

4moms team , 29-06-2015

Πόσες φορές έχετε στριφογυρίσει στο κρεβάτι σας, κουρασμένες, χωρίς όμως να σας παίρνει ο ύπνος; Η αϋπνία είναι κάτι που όλοι κάποια στιγμή σε μικρό ή μεγάλο βαθμό καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε αλλά υπάρχουν φυσικοί τρόποι που βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

  • Βαλεριάνα: Είναι ένα γνωστό βότανο για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες. Ρίξτε 8γρ ρίζα βαλεριάνας σε 2 ποτήρια καυτό νερό, αφήστε τα 15’ και σουρώστε. Πιείτε το ένα ποτήρι μέσα στη μέρα και το άλλο λίγο πριν κοιμηθείτε.
  • Τα φύλλα πορτοκαλιάς (χλωρά ή ξερά) βοηθούν επίσης. Ρίξτε τα σε καυτό νερό και αφήστε τα για 10’ κι αφού το σουρώσετε πιείτε ένα φλιτζάνι με λίγη ζάχαρη λίγο πριν ξαπλώσετε.
  • Δοκιμάστε τη ζάχαρη. Φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη μαζί με ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο.
  • Το μήλο και το μαρούλι έχουν επίσης ηρεμιστικές ιδιότητες όσο κι αν σας φαίνεται περίεργο. Η κατανάλωσή τους στην καθημερινή σας διατροφή θα βοηθήσει έτσι ώστε να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.

Φυσικά, ο κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά σε όλα τα παραπάνω. Δοκιμάστε τα και καταλήξτε ποιο είναι αυτό που ταιριάζει σε εσάς!  

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES