9 χρήσιμες συμβουλές για το πιάτο μας

Διατροφή

Προκειμένου να μειώσετε τη μερίδα σας, δε θα πρέπει να πεινάσετε

Αρκεί να ακολουθήσετε τις παρακάτω απλές συμβουλές

1. Σερβίρετε τα σύνθετα φαγητά όπως το παστίτσιο ή τους λαχανοντολμάδες στο 1|4 του πιάτου

2. Τα γλυκά έχουν θέση στο 1|4 του πιάτου

3. Σερβίρετε πολλές φορές σαλάτα, έτσι ώστε στο 1|2 του πιάτου να είναι πάντα γεμάτο

4. Ακουμπήστε το πιρούνι σας στο πιάτο όσο μασάτε …δεν είναι ακόμα ώρα για την επόμενη μπουκιά

5. Τρώτε σε ήρεμο περιβάλλον και όχι μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή

6. Τρώτε καθιστοί σε τραπέζι και όχι όρθιοι ή στον καναπέ

7. Τρώτε αργά και μασάτε καλά το φαγητό σας. Έτσι, θα λάβετε εγκαίρως τα μηνύματα κορεσμού που στέλνει το σώμα σας

8. Σταματήστε το γεύμα σας όταν έχετε φτάσει σε κορεσμό. Έχω χορτάσει σημαίνει “σταματάω” να τρώω, δεν σημαίνει “δεν θέλω άλλο, αλλά μπορώ λίγο ακόμη”.

9. Συνοδεύστε το γεύμα σας με νερό και αποφύγετε τα ροφήματα που είναι πλούσια σε θερμίδες.

Βιβή Μπασινά
Βιβή Μπασινά
Γιατί να κλαίμε όταν μπορούμε να γελάμε;
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES