Σιδερώνουμε χωρίς ταλαιπωρία…

By  |  0 Comments
Μοιραστείτε αυτό άρθρο αν σας άρεσε.

Αν σιδερώνετε με τις ώρες τότε σίγουρα θα υπάρχουν φορές (ίσως και κάθε φορά που το κάνετε) που ο πόνος στη μέση και την πλάτη σας θα γίνεται αφόρητος. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το σιδέρωμα πάντα ξεκούραστα.

Όπως είπε ο Αριστοτέλης: «Κανένας δεν κατηγορεί τους εκ γενετής δύσμορφους, αλλά εκείνους που κατάντησαν έτσι εξαιτίας της έλλειψης γυμναστικής και της παραμέλησης του σώματός τους». Ενώ πολύ σημαντικό για να μην πονάτε όταν σιδερώνετε είναι να γυμνάζεστε γενικότερα, ακόμα μεγαλύτερο ρόλο παίζει η σωστή στάση του σώματός σας. Αν δεν θέλετε να καταντήσετε με χρόνια προβλήματα και καμπούρα, δείτε δύο απλά πραγματάκια που θα σας βοηθήσουν πολύ.

Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ρυθμίσετε τη σιδερώστρα στα μέτρα σας. Δεν πρέπει ούτε να σκύβετε ούτε να τεντώνεστε ενώ σιδερώνετε. Αντιθέτως πρέπει να νιώθετε άνετα και κάθε κίνηση να είναι φυσική. Δεύτερον, για να μην πονάει η μέση και η πλάτη σας καλό είναι να βάλετε ένα χοντρό βιβλίο κάτω από το ένα σας πόδι έτσι ώστε αυτό να είναι λυγισμένο. Επίσης δεν είναι κακό κάθε 15 περίπου λεπτά να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα και να τεντώνεστε καλά κάνοντας λίγο stretching.

http://spirossoulis.com

Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη

Μοιραστείτε αυτό άρθρο αν σας άρεσε.

Απο το παρκέ του γηπέδου στο παρκέ του σπιτιού μου…. Με τον Γιάννη και τα δίδυμα Γιώργο και Μαριτίνα έχω καταφέρει να συνεχίσω να αθλούμαι καθημερινά. Κάνω πρωταθλητισμό στη ζωή παρέα με τον άντρα μου τον Αντώνη που υπεραγαπώ. Μου αρέσει να μαθαίνω καινούργια πράγματα και προσπαθώ να προσαρμόζομαι παντού. Το μότο μου είναι “‘Ολα καλά θα πάνε, όλα θα γίνουν…”