Συμβουλές για το παιδί που δεν θέλει να φάει φρούτα

Διατροφή

Εάν το παιδί δεν θέλει ούτε να δει τα φρούτα και δυσανασχετεί κάθε φορά που προσπαθείτε να του τα δώσετε να τα φάει, μην παρατηθείτε. Μπορείτε με έξυπνους και απλούς τρόπους να «κρύψετε» τα φρούτα σε διάφορες παρασκευές , ώστε να τα καταναλώσει. Παιδί και διατροφή, ιδιαίτερα η σωστή διατροφή είναι αρκετά δύσκολη υπόθεση.

Τι μπορείτε να κάνετε:

  • Φτιάξετε φρέσκους χυμούς με φρούτα της εποχής : είναι καλό να τα διακοσμήσετε με κομμάτια φρούτων , χρωματιστές ομπρελίτσες και αλλά παιχνιδάκια , ώστε κάθε φορά να είναι κάτι διαφορετικό για αυτά. Μην προτιμάτε τον χυμό του εμπορίου που έχει ζάχαρη και δεν είναι 100% φυσικός.
  • Φτιάξετε μίξερ φρούτων με παγάκια ή/και γάλα-γιαούρτι. Αυτό το δροσιστικό ποτό είναι καλό να το σερβίρετε όταν είναι διψασμένα. Θα το πιούν μονορούφι!
  • Φτιάξετε γλυκά με φρούτα :  κομπόστα , τάρτες με σαντιγί ή κρέμα ζαχαροπλαστικής και φρούτα.  Παιδί και διατροφή με γλυκά , πάνε μαζί . Προσοχή όμως :  χρειάζεται μέτρο.
  • Φτιάξετε ζελέ με χυμό και κομμάτια φρούτων και γλυκά κουταλιού.
  • Δώστε τους να δοκιμάσουν ξερά φρούτα αντί για ζαχαρωτά. Υπάρχουν ξερά φρούτα με ζάχαρη που δεν είναι και τόσο ζαχαρωμένα , τόσο γλυκά.
  • Φτιάξετε γρανίτα από πάγο , ζάχαρη και φυσικό χυμό φρούτων , αντί για το κλασσικό παγωτό. Τα παιδιά σίγουρα τρώνε το παγωτό. Τρώνε όμως και την γρανίτα.
  • Φτιάξετε σπιτικό παγωτό με κομμάτια φρούτων και σοκολάτα ή σιρόπι. Δεν θα το αρνηθούν.
  • Σερβίρετε τα φρούτα μέσα σε γιαούρτι , σαν κολατσιό. Μπορείτε να προσθέσετε και μέλι ή μαρμελάδα φρούτου.
  • Αντί να βάλετε άλειμμα σοκολάτας στο ψωμί τους , βάλτε μια σπιτική μαρμελάδα. Πάλι θα πάρουν τις απαραίτητες βιταμίνες .
  • Αφήσετε τα φρούτα καθαρισμένα δίπλα στο γραφείο τους όταν διαβάζουν. Ακόμα και αν δεν σας το έχουν ζητήσει, εάν πεινάσουν , ίσως τα δοκιμάσουν.
  • Βάλετε μέσα στην σχολική τσάντα και μία μπανάνα. Εάν πεινάσουν πολύ , ίσως να την καταναλώσουν.

Να θυμάστε ότι καλό είναι να δώσετε στα παιδιά να δοκιμάσουν το φρούτα όταν είναι πεινασμένα και καλό θα είναι να τα σερβίρετε με όμορφο , παιχνιδιάρικο τρόπο.  Έχουν περισσότερες πιθανότητες να τα δεχθούν.

Παιδί και διατροφή δεν θέλουν κόπο. Θέλουν τρόπο!

Via: www.diaitologia.gr

Βιβή Μπασινά
Βιβή Μπασινά
Γιατί να κλαίμε όταν μπορούμε να γελάμε;
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES