Τροφές που θα μας ανακουφίσουν πριν την περίοδο…

Διατροφή

Η νευρικότητα, οι λιγούρες, ο πονοκέφαλος και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας είναι γνωστοί προάγγελοι της περιόδου. Αρκετές γυναίκες αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα αυτά με στωικότητα, έχοντας πάντα εύκαιρο ένα ισχυρό παυσίπονο ή ένα… κομμάτι σοκολάτα.Σύμφωνα με τη Dr. Lara Briden, ειδικό στη Φυσικοπαθητική Θεραπευτική με 20ετή πείρα, ένα «υπερόπλο» για κάθε γυναίκα που περιμένει το… μηναίο επισκέπτη είναι η σωστή διατροφή.Συνιστά σε όλες τις γυναίκες να αποφεύγουν την πολλή ζάχαρη και τα τηγανητά λίγες ημέρες πριν την αναμενόμενη ημερομηνία που θα έρθει η περίοδός τους και προτείνει ένα διατροφικό πρόγραμμα πλούσιο σε μαγνήσιο και φυλλικό οξύ.

Μερικές από τις τροφές που περιλαμβάνει η «προεμμηνορροϊκή δίαιτα» της Briden είναι οι εξής:

  • μούσλι χωρίς ζάχαρη
  • μούρα
  • γιαούρτι
  • αβγά
  • ψωμί ολικής άλεσης
  • σπανάκι
  • κατσικίσιο τυρί
  • ωμά κάσιους
  • κρακεράκια σικάλεως
  • αβοκάντο
  • κοτόπουλο
  • καρότο
  • παντζάρι
  • καπνιστός σολομός
  • γλυκοπατάτα
  • μπρόκολο
  • μαύρη σοκολάτα
Η Briden επισημαίνει ότι υπάρχεi άμεση σχέση ανάμεσα στα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και τις φλεγμονές.

Έτσι, η ειδικός συνιστά στις γυναίκες να αποφεύγουν τροφές που προωθούν τις φλεγμονές, όπως τα τηγανητά και οι τροφές με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και αντιθέτως να προτιμούν τροφές με αντιφλεγμονώδη δράση, όπως τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά καταπολεμούν τις φλεγμονές επειδή παρέχουν φυλλικό οξύ, μαγνήσιο και άλλα θρεπτικά συστατικά που κινητοποιούν το ανοσοποιητικό να τις αντιμετωπίσει.

Πηγή: govastileto.gr

Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Το σώμα λέει αυτό που δεν μπορούν να πουν οι λέξεις
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Κάνε το πιο διασκεδαστικό πάρτυ με Bubbleballs!

Κάνε το πιο διασκεδαστικό πάρτυ με Bubbleballs!

Το 4moms.gr συναντά την Ολυμπιονίκη Νίκη Μπακογιάννη

Το 4moms.gr συναντά την Ολυμπιονίκη Νίκη Μπακογιάννη

Και κάπως έτσι …πήρα τα βουνά!

Και κάπως έτσι …πήρα τα βουνά!

Τι μάθαμε απο τη βόλτα στο Bike Festival στην Τεχνόπολη

Τι μάθαμε απο τη βόλτα στο Bike Festival στην Τεχνόπολη

Συναντήσαμε την πρωταθλήτρια του πόλο Έλενα Ξενάκη!

Συναντήσαμε την πρωταθλήτρια του πόλο Έλενα Ξενάκη!

Συγκλονίζει και πάλι ο Φέρντιναντ: «Έτσι είπα στα παιδιά μου ότι η μαμά τους πεθαίνει»

Συγκλονίζει και πάλι ο Φέρντιναντ: «Έτσι είπα στα παιδιά μου ότι η μαμά τους πεθαίνει»

Γιατί η εγκυμονούσα πρέπει να σαραντίσει πριν βγει απο το σπίτι;

Γιατί η εγκυμονούσα πρέπει να σαραντίσει πριν βγει απο το σπίτι;

Katelyn Ohashi: «Είχα συνηθίσει να ξυπνάω θέλοντας να κάνω εμετό από την πείνα»

Katelyn Ohashi: «Είχα συνηθίσει να ξυπνάω θέλοντας να κάνω εμετό από την πείνα»

Τα πιο ωραία μπισκότα με ταχίνι της Γκουίνεθ

Τα πιο ωραία μπισκότα με ταχίνι της Γκουίνεθ